The edge of...

時間過得很快，一轉眼已經上了四周的教練課，從一開始老是搞不清楚教練的指示與用意(反應很慢XD)，到現在比較有方向了。

除了晚上練習上課教的基本動作之外，吃飯時間也會看看Kevin的文章/YOUTUBE，雖然有些還是看不到重點，但觀念上會潛移默化，知道基本功真的真的很重要。

為了督促自己早睡早起，我選了早八的課，六點就得起床XD

----------------------------開始和結束都要做滾筒放鬆和伸展-------------------------------

幾堂課下來，訓練重心不外乎圍繞在正確姿勢的固定/建立與矯正：死蟲、蚌殼臀啟動、squat姿勢、反式划船(收肩胛)

有氧的部分則是AIR BIKE、或是划船機 (覺得好玩!)

其實深蹲反而是我最喜歡的，也找到一些破解蹲不好的方法，比如伸展沒有做足、或是大腿跟屁股沒有用力、核心沒有收等等

其他像是死蟲、還有反式划船，都是我的大弱項，教練說我的肩頸太活躍(太喜歡夾肩膀)，另外我也知道自己核心完全沒有力(都是肉)

最後一周(也就是今天)，教練開始教新的東西RDL，感覺是繼續矯正我深蹲的姿勢，只是雖然柔軟度是我的強項(筋超開，怎麼蹲大腿後側都沒感覺T.T)，依然無法掩蓋我多處肢體無法同時配合的問題。喔我指的是，一個平常不常做、或不習慣的動作進行訓練的時候，通常我會下意識用自己覺得孰悉、安全範圍內的動作去走，但怎麼做就是不對(不是肩頸緊繃了、就是抬頭了，要不就是膝蓋動了)，所以只好將速度放到最慢，慢慢感受每一刻肢體組合的變化，或是教練會把我「推出去」讓我發現原來我的上半身重心一直沒有往前去平衡、或是屁股不夠向後推等等。

重量的部分，10kg的深蹲我覺得還不錯，會累但可以做完。

但今天嘗試了新的手部訓練，左右各2.5kg才10*3我就快不行了，覺得自己好遜>< 無法接受自己手沒力的事實(打擊超大XD)

----------------------------開始和結束都要做滾筒放鬆和伸展-------------------------------

一直以來我對自己的負重程度還蠻有信心的，但來上教練課之後才發現，在一次的解構又重組之下，以往的負重時刻多半不是穩定的頻率(可能就是抬一下下)，不然就是用錯力。

比如RDL，屁股下後推完要上來的時候，我會下意識請手幫忙把啞鈴的重量拉上來而非用屁股大腿，如此我又夾肩了(又掉入了教練的陷阱之中XDDDDDDD)

至於體重方面，幾個禮拜下來仍然在59KG附近徘徊，有點挫折，我想可能是動不夠多而非吃得不夠少，繼續加油吧!